Veslajmo! Otkrijte zašto je ovaj sport jedan od najkompletnijih za zdravlje

Bilo u morskoj vodi, rijekama i jezerima ili čak u opremi teretani za vježbanje s utezima, veslanje je prilično vježba za zdravlje. Budući da se smatra jednim od najcjelovitijih i najkorisnijih sportova za naše tijelo, aktivnost pored ukupne tjelesne dobrobiti pruža i ugodan kontakt s prirodom koji smiruje um i unosi unutarnji mir i samopouzdanje u svakodnevni život. Otkrijte glavne prednosti ove prakse i otkrijte potrebne mjere predostrožnosti za ulazak u svijet veslanja!

Bilo u grupi, u kanuima i čamcima, bilo pojedinačno, kao u slučaju stojećeg vesla, veslanje je široko preporučena praksa za one koji žele um održati mirnim, a tijelo snažnim i zategnutim. Savršeno za sve uzraste, veslanje je sport koji pokreće sve mišiće tijela i zbog toga se smatra tako cjelovitom i korisnom aktivnošću, kako je objasnio profesor tjelesnog odgoja William Isél:

"Veslanje radi na mišićima donjih i gornjih udova, što ga čini izvrsnom vježbom. Što se tiče poboljšanja zdravlja u tjednima, već se osjećate voljnijima. Estetski rezultati traju malo duže jer se uzima u obzir intenzitet, vrijeme i količina tjedno ", objašnjava stručnjak.

5 veslačke blagodati za zdravlje

1 - Jača muskulaturu: Budući da se radi o sportu koji pokreće sve mišiće tijela, njegovo neprestano vježbanje pomaže u jačanju dijelova tijela, povećava fizički otpor i poboljšava zdravlje zglobova.

2 - Pomoć u zdravom mršavljenju: Oko 600 kalorija izgubi se u sat vremena aktivnosti, što kažete? Ljudima koji žele izgubiti nekoliko kilograma, veslanje može olakšati, pogotovo ako je povezano sa zdravom prehranom.

3 - Poboljšava držanje tijela: Za vježbanje veslanja potrebno je držati tijelo uspravno, a ruke i noge na navedenim mjestima, jamčeći djelotvornost u sportu i poboljšanje držanja u svakodnevnom životu.

4 - Ublažava stres: Kontakt s prirodom već je poznat po tome što donosi mir, dobrobit i pomaže smiriti um. Sportska praksa sama po sebi pomaže oslobađanju serotonina, hormona sreće koji smanjuje učinke stresa uzrokovanih rutinom.

5 - Pomoć u kontroli disanja: Tijekom veslanja morate biti svjesni svog disanja. Primjerice, kada povlačite vesla, udišete i kad ih gurate oslobađate zrak, pomažući plućima da funkcioniraju i transportirajući kisik do tjelesnih stanica.

Hoćeš li veslati? Prije početka započnite s radom

Iako se čini jednostavno, za vježbanje veslanja potrebno je biti svjestan tjelesnih znakova, pokreta koji će se raditi i uvijek imati kvalificiranog stručnjaka koji će ga pratiti i savjetovati:

"Mladi ljudi, odrasli, pa čak i starije osobe mogu vježbati, poštujući opseg pokreta koji subjekt može izvesti. Za početnike moraju imati prilagodbe u držanju tijela kako ne bi radili pogrešno i kompromitirali donji dio leđa. Osim toga, ljudi s ozljedama u zglobovima, prije početka potražite ortopeda ", upozorava profesor.

Bodybuilding: Ima li veslanje na uređaju isti učinak kao i veslanje na vodi?

Takozvano "suho veslanje" ili "veslanje u zatvorenom", vrlo je valjana alternativa za one koji ne borave u obalnim gradovima ili se ne mogu preseliti u obližnje rijeke i lagune. Na primjer, široko korištena u crossFit serijama, vježbanje simulira sport na uređaju donoseći iste prednosti vježbanja, uz mogućnost kombiniranja ostalih vježbi za mišiće i još više pokretanja tijela. Probaj!

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) učitelj je tjelesnog odgoja specijaliziran za trening s utezima i trening snage.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća