Preporučeni proizvod
Zobene pahuljice Taeq 200g
Bilo za doručak, popodnevne grickalice, slastice, pa čak i navečer prije spavanja, jogurt u čaši savršen je suputnik za utaživanje gladi na prirodan i zdrav način. I, s nekoliko različitih vrsta i okusa, kombiniranje jogurta s drugim sastojcima postaje vrlo ugodan način dodavanja hranjivih sastojaka. Voće, žitarice, sjemenke i žitarice savršeno se podudaraju s nepcima i, naravno, s prehrambenim potrebama svakog od njih.
Prema nutricionistu Patríciji Bertoni Brotherhood, praćenje prirodnog jogurta zdravim kombinacijama izuzetno je funkcionalan način za svakodnevni život. Ono što varira je prehrambena potreba od osobe do osobe i, naravno, nepca. Na primjer: jogurt u kombinaciji s voćem izvrstan je za stvaranje više energije tijelu, već prateći žitarice, žitarice i sjemenke, može biti izvrsna alternativa dijetama za mršavljenje i ograničenjima u prehrani.
"Sve ove kombinacije imaju prednosti. Važno je uskladiti individualne potrebe i ciljeve s grickalicom", objašnjava stručnjak ističući blagodati svake od ovih kombinacija. Provjeri!
Šalica jogurta s voćem za podizanje raspoloženja
Za one koji žele imati više raspoloženja ujutro, ova kombinacija je najprikladnija. To može biti jagoda, jabuka, banana, trešnja, grožđe, papaja ili općenita mješavina s cijelim sajmom, nema veze, voće je izvor hrane vitaminima i mineralima koji potiču i reguliraju rad tijela, dajući tijelu više energije i snage , posebno ljudi koji trebaju češće zamijeniti ove hranjive sastojke.
Jogurt sa žitaricama savršen je za regulaciju glukoze u krvi kod dijabetičara
Osim voća, žitarice su također dobra opcija za doručak ili međuobroke između glavnih dnevnih obroka. Jedna od najčešće korištenih žitarica u jogurtu je zob, savršena hrana koja pomaže u smanjenju kolesterola, smanjenju apsorpcije tjelesne masti i u borbi protiv dijabetesa, jer kontrolira razinu šećera u krvi.
Žitarice i sjemenke s jogurtom izvrsna su hrana za dijete za mršavljenje
Ako imate problema s ubacivanjem sjemenki i žitarica poput chia, lanenog sjemena, sezama i sjemenki suncokreta u svoju prehranu, ovo je dobra prilika. Ova hrana povećava količinu kalcija u jogurtu, a još uvijek jamči dobru koncentraciju prehrambenih vlakana, što među glavnim blagodatima jamči sitost tijela, smanjujući glad.
Preporuke za konzumaciju: osobe s alergijom na laktozu moraju biti svjesne
Patrícia Bertoni ističe da bi intolerancija na laktozu, alergična na mliječne proteine i celijakiju, trebala obratiti pažnju na konzumaciju jogurta i njegovih dodataka: "Dijeta ograničena na laktozu, osobe s kolitisom, razdražljivo crijevo u krizi ili alergije trebaju procijeniti sa svojim nutricionistom da li se koristi Neke žitarice sadrže i gluten, pa celijakija i netolerantni ljudi uvijek trebaju pročitati etiketu za pravilan odabir žitarica ", zaključuje stručnjak.
