Shuttlecock je široko zapamćen kao zabavna dječja igra. Međutim, jeste li znali da se ovom aktivnošću mogu baviti i odrasli? Jer, poput ostalih aerobnih aktivnosti, pruža nekoliko zdravstvenih blagodati radeći s različitim dijelovima tijela.
Igranje 30 minuta dnevno dovoljno je da iskoristite ovu aktivnost. Među njima je jačanje srčanog mišića, prevencija od bolesti povezanih s kostima, poboljšanje stresa, depresije i anksioznosti te - kao i sve tjelesne aktivnosti - gubitak kilograma. Nisi li sve ovo zamislio? Saznajte više detalja:
Shuttlecock je dobar za zdravlje ako se redovito vježba
Ako ste tip koji ne želi provoditi sate zaglavljen u teretani, odabir aerobnih aktivnosti koje se mogu vježbati bilo gdje - uključujući i kod kuće - najbolji je način da se održite zdravim bez stresa. Čin igranja shuttlecocka, igre koja je bila dio djetinjstva mnogih ljudi, jedan je od njih - i, na iznenađenje onih koji to vide samo kao dječju igru, toplo se preporučuje za rad s različitim dijelovima tijela.
Međutim, da biste doista iskoristili sve blagodati koje donosi ova vježba, morate održavati određenu učestalost: svaki dan najmanje 30 minuta. Uz to, također je važno tijekom vježbanja pokušati naporno raditi s gornjim, donjim i trupom kako ne biste jednostavno bacali dodatak gore-dolje bez cilja.
Poboljšanje fleksibilnosti, jačanje kostiju i veća okretnost u kretanju među su blagodatima vježbanja shuttlecocka
Budući da istodobno radi na različitim dijelovima tijela - budući da je potrebno predmet brzo baciti i primiti -, jedna od blagodati volana je poboljšanje fleksibilnosti i brže kretanje. Uz to, pomažući jačanju mišića i kostiju ako se redovito vježba, djeluje i kao saveznik u prevenciji bolesti poput osteoporoze.
Sport također pomaže u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije
Poput ostalih sportova, i shuttlecock pomaže u ublažavanju emocionalnih problema - poput depresije i tjeskobe, na primjer. To je zato što tijekom svoje prakse oslobađa endorfine - u narodu poznate kao "hormon sreće" - i pomaže u pražnjenju sve nakupljene napetosti.
Aktivnost je dobra za srce jačanjem srčanog mišića
Oni koji se bave tjelesnom aktivnošću i neprestano razmišljaju uglavnom o zdravlju mogu se kladiti i na vola! Njegova je najveća prednost upravo za srce - jer tijekom izvršavanja aktivnosti brže kuca, a mišići jačaju kao rezultat veće pumpanja krvi.
Shuttlecock pomaže sagorijevanju kalorija
Shuttlecock se također pojavljuje kao dobra opcija za one koji žele ili trebaju smršavjeti. Intenzivnim i redovitim vježbanjem može sagorjeti između 200 i 350 kalorija na sat! No, da bi se postigla ova korist, jasno je da aktivnost treba biti povezana sa zdravom prehranom - s malo kalorija i bogatom hranjivim sastojcima važnim za pravilan rad tijela.
