Preporučeni proizvod
Banana punjena šipka Taeq 75g
Jesen već najavljuje svoj dolazak, ali rutina vježbanja ne može prestati. Svatko tko misli da trčanje na traci ili vježbanje u teretani još uvijek nije idealno, rješenje može biti bavljenje nekim sportom na otvorenom. Prema Ministarstvu zdravstva, svaka tjelesna aktivnost, čak i igranje, korisna je za zdravlje jer poboljšava funkcioniranje našeg tijela. Sport, osim što jača mišiće i kosti, pomaže u održavanju srca i stoga ga treba redovito vježbati uz dobru i specifičnu prehranu.
Iako su svi sportovi dobri za zdravlje, neke se aktivnosti smatraju cjelovitijima od drugih, zbog većeg aerobnog kapaciteta i zato što rade s više mišićnih skupina u tijelu. Modaliteti s većom kretanjem i fizičkom dinamikom donose još više koristi tijelu i uzrokuju osjećaj dobrobiti. Stoga, da biste zdrav život slijedili do slova, potrebno ih je uravnotežiti prehranom u skladu sa svakom praksom. Specijalizirana za sportsku prehranu, dr. Rossana Torales analizira važnost hrane u atletskim performansama.
"Hrana je bitna. Za one koji se redovito bave sportom, obroci moraju odgovarati njihovim potrebama, jer im je zbog tjelesne iscrpljenosti potrebna dovoljna količina bjelančevina, ugljikohidrata i lipida, kako bi se nadoknadili, te tako mogli održavati tjelesne performanse i izbjegavati ozljede mišića ", istaknula je nutricionistica, ističući probleme onih koji se puno bave sportom, ali ne slijede ispravnu prehranu. "Postoji bezbroj problema. Uz pad performansi, može pasti i imunitet. Sportaši obično generiraju više slobodnih radikala pa se treba boriti zdravom prehranom".
Prema Rossani, prosječni broj obroka koje sportaš treba, uzimajući u obzir vrste hrane i rasporede, je 6 do 7 dnevnih obroka, uz dodatnu nadopunu. "Svatko tko se bavi ovim aktivnostima, mora prije 40 minuta zdravo prigristi. Možemo citirati: sendvič, voće, jogurt", rekao je.
Pogledajte u galeriji najkompletniji sport za vježbanje!
