Ne odustajte od teretane: Pogledajte 5 savjeta kako zadržati želju za vježbanjem!

"Bez muke nema nauke". Široko korišteni izraz "bez boli, bez dobitka", o kojem su stručnjaci za tjelesni odgoj govorili kako bi nas potaknuli da nastavimo vježbati u teretani, možda je čak i pretjeran, ali ima svoju istinu u smislu potrebe da ne odustajemo od aktivnosti samo zato rezultati se ne događaju u vremenu koje mi zamišljamo. Osim vježbanja, trebate imati strpljenja, usredotočenosti, odlučnosti i ispravnih smjernica kako biste postigli svoje ciljeve na prirodan i zdrav način, pa evo nekoliko načina kako dati dodatni poticaj svojim treninzima!

U prvim danima teretane svi se uzbude: kupujući odjeću za vježbanje, raspoloženje je visoko i san o postizanju savršenog tijela pokreće snagu svake prakticirane aktivnosti. Ali ... Samo neko vrijeme, bez ikakvih očiglednih promjena, teretana počinje biti prepuštena u drugi plan. Prema osobnom treneru i koordinatoru teretane, Marcelu Santani, važno je imati strategije kako se posvetiti tjelesnoj aktivnosti i, uglavnom, ostati u njoj:

"Kako ljudi često ne vole teretanu, ne traže nešto što im dobro ide u aktivnosti koja ih zaista motivira. Budući da će vam sve u teretani dati zadovoljavajući rezultat, ljudi bi trebali tražiti ono što vole učiniti, bez da se na bilo što natjera ", istaknuo je profesionalac, također ponovivši ulogu akademija da stimuliraju svoje studente:

"Akademije također igraju važnu ulogu u učestalosti studenata, jer se mnogi bave prodajom mjesečnih planova, kada bi trebali biti pažljivi u zadržavanju tih ljudi. Komunikacija između koordinacije akademije s nastavnicima dobar je način razmišljanja u aktivnostima koje motiviraju ove učenike ", naglašava koordinator, donoseći u nastavku nekoliko savjeta za traženje motivacije u aktivnostima. Provjeri!

Evo nekoliko savjeta za poticanje treninga

- Aktivnosti koje će vam priuštiti zadovoljstvo: Nema koristi odabirom sporta kojim se ne želite baviti. Unutar teretane postoje najrazličitije mogućnosti: trčanje, trening s utezima, vodeni aerobik, hodanje, između ostalog, pa potražite onu koja vam nudi najviše želje za napretkom i prevladavanjem svojih granica.

- Fokus i odlučnost: To su dvije riječi koje ne možete propustiti u svom svakodnevnom životu. Čak i kad pogodite tu lijenost, sjetite se svog cilja i ne dopustite da vas pobijedi. "Počnite se izmjenjivati ​​u vježbanju: dva dana treninga s utezima, dva dana tečaja plesa, jedan dan trčanja i pronalaženja načina da ostanete bez mogućnosti da tvrdite da vam se to ne sviđa i za mjesec ili dva odustanete", savjetuje Marcelo Santana .

- Odaberite dobre stručnjake: Istražite svog učitelja i imajte dobar odnos s njim, tako da vas može voditi i pomoći vam u postizanju vaših dugo očekivanih rezultata.

- Hrana: Izuzetno je važno imati zdravu i uravnoteženu prehranu za bavljenje bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti, jer će vašem tijelu trebati neophodni hranjivi sastojci da bi održali vaše raspoloženje i vašu fizičku dobrobit.

- Napravite popis za reprodukciju: Prije odlaska na aktivnost, napravite izbor pjesama koje vam se sviđaju, tako da će vaša aktivnost postati puno uzbudljivija i živahnija. Uz to, slušanje glazbe motivira, kad mozak shvati da volite ono što se čuje, vaše će tijelo bolje reagirati na vježbe.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća