Vanjski ili sobni bicikl? Koja je najbolja opcija za zdravlje? Jedna od najpopularnijih i najprijatnijih aerobnih aktivnosti, svatko tko ima naviku „voziti bicikl“ zna da je uz užitak koji trenutak pruža i tjelesna vježba koju generira bicikl također izvrstan način za održavanje zdravlja. Međutim, kao i u slučaju hodanja, gdje postoje dvojbe je li bolje trčati na ulici ili traci za trčanje, u odnosu na bicikl, način rada u zatvorenom ili na otvorenom također ima važne razlike za, uglavnom, one koji žele započeti sport.
U većini fizičkih aspekata, biciklizam na uobičajenom biciklu ili na ergometru ekvivalentan je, a prednosti koje se međusobno ističu ovise, prije svega, o tome što svaki od njih traži u vježbi. Od ublažavanja stresa, oporavka od ozljeda do prekoračenja ograničenja, obje aktivnosti imaju izvrsne uvjete za postizanje ovih ciljeva. Sada pogledajte glavne razlike između njih dvije i njihove glavne prednosti.
Zdravstvene prednosti "vanjskog bicikla"
Za one koji ne vole monotoniju, vanjski bicikl je savršena alternativa. Tjelovježba uvijek omogućuje mijenjanje krajolika, upoznavanje različitih ljudi i još uvijek je ekološka opcija prijevoza. To je vrsta prakse koja vam omogućuje kombiniranje užitka s aktivnošću i koja može donijeti olakšanje nakon dugog radnog dana, na primjer.
Jedna od najvećih prednosti biciklizma na ulici je dobra količina kalorija potrošenih na aktivnost: "Biciklizam je izvrstan alat za mršavljenje. Možda čak i malo izgubi za trčanje, ali, s druge strane, nema utjecaja na zglobove i posljedično riziku od ozljeda zbog toga ", otkriva profesor tjelesnog odgoja Eduardo Nunes.
Osim što je besplatna vježba, ima beskrajne mogućnosti scenarija i pruža osjećaj slobode, pedaliranje na otvorenom danju jamči i malo sunca koje pomaže u stvaranju vitamina D u našem tijelu, tvari koja je odgovorna za učvršćivanje kalcija u kostima.
Iako posjeduje biomehaniku sličnu onoj kod vanjskog bicikla, kada je riječ o osobama s tjelesnim ograničenjima zbog ozljeda, sobni bicikl je najbolja opcija. Poteškoće vježbanja na uređaju kontroliraju se opterećenjem koje se primjenjuje u skladu s ciljem sportaša, na primjer da smršavite ili dobijete mišiće.
Zdravstvene prednosti bicikla za vježbanje
Sobni bicikl opcija je koja udovoljava najrazličitijim potrebama: sigurniji je i stabilniji, čime se izbjegava mogućnost ozljeda i ljudima koji nikada nisu naučili voziti bicikl daje priliku bez rizika od ozljeda. pad. Uz to, budući da je u klimatiziranom okruženju, većinu vremena omogućuje vježbanje u bilo kojim vremenskim uvjetima.
Jedna od dobrih opcija za biciklističko trošenje u zatvorenom za trošenje kalorija je predenje. "Obično predenje ima veću potrošnju kalorija i koriste ga oni koji traže veći intenzitet i performanse, dok se ergometrijski više koristi u kardio, treningu utega i iznajmljivanju", objašnjava stručnjak.
