Sigurno ste čuli za kupanje u moru, u rijeci, kiši, suncu, pa čak i mjesecu, zar ne? Ali ... i šumsko kupatilo? Znaš? Biti blizu prirode, disati svjež, bukoličan zrak, slušati pjev ptica ... Sve ovo ima više blagodati nego što možemo zamisliti! Praksa izvedena iz japanske kulture ima za cilj promicanje ozdravljenja i blagostanja kontaktom s biljkama. Shvatite više o tome kako ova navika ("način života") znatno poboljšava našu kvalitetu života.
Šetajući blizu drveća i osjećajući kako vam vjetrić udara u lice dokazao je svoju učinkovitost u japanskom istraživanju koje je proveo Centar za okoliš, zdravlje i poljske znanosti Sveučilišta Chiba. Studenti su analizirali krvni tlak, otkucaje srca i razinu kortizola (hormona stresa) ljudi koji su proveli 30 minuta dnevno u gradu i usporedili ga s osobama koje su to isto vrijeme mogle provesti u šumi:
"Šumsko okruženje promiče niže koncentracije kortizola, niži puls, krvni tlak, veću aktivnost parasimpatičkog živca i nižu aktivnost simpatičkog živca od gradskih sredina ", navodi se u studiji u kojoj se zaključuje o blagodatima prirode za naše zdravlje.
Šumsko kupanje i njegove zdravstvene dobrobiti
Prema naturologinji Gabrieli Jaccoud, ideja šumske kupke nije zapravo izvođenje utjecajne tjelesne aktivnosti usmjerene na mršavljenje ili jačanje mišića, već opuštajuća aktivnost radi uživanja u blagodatima prirode. Pogledajte druge sumnje koje naturolog razjašnjava u vezi s ovom praksom:
- Zašto šetnja u blizini prirode može koristiti našem zdravlju?
"Praktičari šumskog kupanja lagano šetaju kako bi senzorno istražili prirodu i uživali u njezinim prednostima: zastanite u kontaktu sa stresnim zvukovima (koji rađaju tihe zvukove), udisanje svježeg zraka, interakcija sa zelenilom i drugim elementima prirode Zanimljiv je aspekt da je aroma šuma više od pukog svježeg i ugodnog poticaja na njuh. Hlapljive molekule koje oslobađaju neke biljke čine takozvana esencijalna ulja koja blagotvorno djeluju na naše zdravlje.
Studije pokazuju da udisanjem ovih tvari možemo postići (između ostalih prednosti) poboljšanja povezana s odgovorima imunološkog sustava. Osim toga, ovo uranjanje u šumu, koje je već znanstveno dokazano, može usporiti simpatički sustav, onaj odgovoran za reakcije "borbe ili bijega" i povezan s mehanizmom stresa. Ova činjenica sa sobom donosi ne samo dobitke povezane s dobrobiti, već i niz fizioloških blagodati "
- Koja su poboljšanja našeg tijela praksom?
"Smanjen puls, krvni tlak, aktivnost simpatičkog živca i poboljšana aktivnost parasimpatičkog živca, poboljšava raspoloženje, povećava razinu energije i raspoloženje, ubrzava procese oporavka od bolesti, mentalnu jasnoću i poboljšava sposobnost fokus na, povećanu aktivnost obrambenih stanica organizma "
- Koje je idealno vrijeme i učestalost?
"Nakon 30 minuta izlaganja prirodi, već dolazi do smanjenja stresa, otkucaja srca i krvnog tlaka, što sugerira da nam ne treba puno vremena da bismo stekli neke koristi od šumskog kupanja. Međutim, redovitost u ovom kontaktu sa šumom je važan čimbenik s obzirom na imunološka poboljšanja, stabilizirano raspoloženje i opću dobrobit, koji se počinju primjećivati nakon trećeg tjedna. Tjedne frekvencije obično usvajaju grupe koje se udružuju radi provođenja prakse ", zaključuje naturolog .
