Zdravlje usne šupljine i zdrava prehrana idu ruku pod ruku kada su jaki zubi u pitanju! Bilo da osmijeh učinimo čišćim, bijelim, izbjegnemo li veće probleme i bolesti, ili čak poboljšamo dah, sve što jedemo izravno je povezano s uobičajenim higijenskim praksama. Primjerice, redovita konzumacija jabuka neprestano je povezana s sprječavanjem strašnog karijesa. Otkrijte kako ovo voće, kao i druga hrana, djeluje na jačanje zubnog luka.
Iako je vrlo čest u djece, zbog prekomjerne konzumacije slatkiša i nepravilnog četkanja, karijes je ponavljajući oralni problem kod odraslih i stvara brojne bolove i nelagodu, posebno tijekom žvakanja. Da bi pridonijele oralnoj higijeni, neke namirnice, poznate kao "deterdženti", pomažu u čišćenju zuba na prirodan i zdrav način. Prema stomatologu Johnathanu Marcondesu, jabuka je jedna od onih namirnica koje pomažu u čišćenju i zaštiti zuba:
"Budući da je vlaknasta i tvrda, konzumacija jabuke potiče istrošenost lica zuba i uklanja mikroorganizme iz bakterijskog plaka, prisutnog u našoj usnoj šupljini. Neki ljudi često kažu da voće čini prirodno četkanje, ali nije dobro, jer ništa ne zamjenjuje mehaničku i uobičajenu praksu. ", objašnjava stručnjak, ističući druge namirnice koje pomažu u oralnom čišćenju:
10 namirnica koje štite zube
1 - Žitarice, orašasti plodovi i bademi: Zbog tvrdoće i poteškoća u jedenju, ova hrana pojačava salivaciju i pomaže u lakšem gutanju. "Kako slina ima sposobnost prirodnog čišćenja usta, žitarice, orašasti plodovi i bademi smanjuju količinu bakterijskih naslaga i pomažu u sprečavanju neugodnog zadaha", komentira.
2 - Mrkva: Prema dr. Johnathanu, mrkva ima isti učinak kao i jabuka na usnu šupljinu: "Budući da je vrlo kruta i vlaknasta hrana, potiče salivaciju i potiče djelomično samočišćenje usta", objašnjava kirurg- stomatolog.
3 - Nana: Iznimno osvježavajuće, povrće također pomaže u prevenciji oralnih problema: "Žvakanje lista utječe na povećanje proizvodnje sline i ostavlja osvježavajući dah zbog svoje nepogrešive arome", naglašava profesionalac.
4 - Špinat: Tamno zeleno povrće je hrana bogata vlaknima, ovo povrće također pojačava salivaciju, smanjuje naslage i osigurava dobar dah. Salata i kupus, na primjer, također su uključeni u ovu skupinu.
5 - Jagoda: Ukusno crveno voće u svom prirodnom obliku pun je tanjur za one koji žele zadržati zube bijelim: "Voće sadrži jabučnu kiselinu, prirodno adstringens koji pomaže u uklanjanju mrlja. Uz vitamin C koji pomaže u borbi protiv nakupljanje plaka ", dovršava stomatolog.
6 - Sirevi i derivati: Prema dr. Johnathanu, kazein, vrsta proteina koja se uglavnom nalazi u siru, pomaže u popravljanju zubne cakline, zajedno s kalcijem i fosforom koji su također prisutni u mliječnim proizvodima. "Tvrdi sirevi, poput parmezana, dobri su za izbjeljivanje. Samo jedan komad povećava protok salivacije koji pomaže u uklanjanju ostataka hrane i neutralizira pH usta, koji je manje kiseo i sklon propadanju zuba", analizira.
7 - Losos: Nostalgična riba, ukusna, hranjiva i izuzetno korisna za naše tijelo, bogata kalcijem i vitaminom D izuzetno je namijenjena održavanju zuba jakim i zdravim.
8 - Kruška: Baš kao i jabuka, i kruška je dobar izbor za prirodno čišćenje zubi: "Voće pomaže u uklanjanju oralnog biofilma, jer je vlaknasto. Također povećava protok sline koja brani zubi protiv šupljina i bolesti desni ", objašnjava stomatolog.
9 - Krastavac: Hrana pomaže u stvaranju sline, što je izuzetno važno za održavanje našeg oralnog zdravlja u toku: U kombinaciji s prirodnim vlaknima hrane, krastavac prirodno čisti zube i uklanja bakterije prisutne u ustima ", ističe.
10 - Piletina: Prema zubaru, to je kariostatska hrana, odnosno ne pridonosi razvoju karijesa, pa se zato preporučuje njezina konzumacija kako bi se izbjegla sklonost mikroorganizmima u usnoj šupljini.
Važnost zdrave prehrane za oralno zdravlje
Promjena prehrambenih navika odražava ne samo naše tijelo već i oralno zdravlje. Kada naše tijelo funkcionira pravilno, uravnoteženom prehranom, sprječavamo razvoj karijesa ili bilo koji drugi oralni problem koji može nastati:
"Posljednjih godina ono što vidimo je utjecaj oglašavanja, koji nas potiče da sve više jedemo na pogrešan način, Brazilci su tijekom godina konzumaciju hrane bogate vlaknima i hranjivim sastojcima zamijenili industrijskom hranom. Kao posljedica uz pretilost, dijabetes, bolesti srca i rak, porasle su i prijetnje zdravlju usne šupljine ", objašnjava stručnjak.
"Hrana je ljepljivija i ljepljivija, što zahtijeva mnogo manje žvakanja od vlaknaste hrane, a smanjuje salivaciju, glavni prirodni mehanizam za čišćenje usta. Slina, osim što sadrži probavne enzime, ima antitijela, obrambene stanice i druge tvari koje uravnotežuju PH usta ", zaključuje stomatolog.
