Što je CrossFit? 7 mitova ili istina o ovoj tjelesnoj aktivnosti

Idi gore, dolje, ustani, skači, trči, vuci ... U CrossFitu jednostavno ne možete mirno stajati. Iz tog razloga, ovu intenzivnu i snažnu tjelesnu aktivnost toliko traže ljudi koji žele poboljšati svoje fizičko stanje i tonirati svoje tijelo brzo i učinkovito. No, čini li ovaj sport toliko dobro za zdravlje? Otkrijte neke mitove i istine koji okružuju CrossFit prije nego što uopće potražite teretanu za trening.

Prema učitelju tjelesnog odgoja i treneru Thaisu Paranaguái crossfit je sport koji općenito stimulira cijelo tijelo jer istodobno djeluje na 10 tjelesnih vještina: kardiorespiratorni otpor, mišićni otpor, snaga, snaga, ravnoteža, brzina, okretnost, motorička koordinacija, preciznost i fleksibilnost.

"Crossfit donosi sve blagodati bilo koje tjelesne aktivnosti: smanjuje rizik od srčanih problema, visokog krvnog tlaka, pretilosti, dijabetesa; ublažava stres i anksioznost, pomaže u liječenju depresije, bori se protiv nesanice itd.", Ponavlja stručnjak .

Prednosti i nedostaci CrossFita: što je mit i što je istina o ovom sportu?

1 - "Može li svatko vježbati CrossFit?"

O: ISTINA

Prema profesoru Thaisu, crossfit je "prilagodljiv", čineći tu praksu stvarnošću za sve ljude. "Stoga imamo pretile ljude, starije osobe, adolescente, djecu, ljude s različitim posebnim potrebama, ljude s mentalnim bolestima koji se bave i čak se natječu širom svijeta, svatko u svojim granicama", analizira on.

2 - "Tko ima problema s mišićima, u koljenu ili kralježnici, ne može vježbati CrossFit?"

R: MIT

Prema Thaísu, aktivnost bi se trebala odvijati u granicama svakog vježbača, kako ne bi pogoršala ozljede: "Kao što sam rekao, CrossFit je prilagođeni trening i u granicama svake od njih. Ali, naravno, ne bi bilo naznačeno ako osoba je u akutnom stanju boli ", naglašava.

3 - "Može li CrossFit nanijeti puno ozljeda?"

O: ISTINA

Kao i bilo koji drugi sport, CrossFit mora biti oprezan da ne uzrokuje fizičke probleme. Međutim, to ne znači da će svi praktičari biti ozlijeđeni, a kamoli da će ozljede biti ozbiljne. Pa ipak, mnoga su istraživanja pokazala da Crossfit daleko nije najštetniji sport koji postoji. "Nogomet, nacionalna strast, na primjer, puno je štetniji", naglašava Thais.

4 - "Hoće li me CrossFit učiniti vrlo mišićavim?"

R: MIT

Zapravo, sav razvoj mišića ovisi o zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Stoga je važno znati što jesti kada vježbate CrossFit. Osim toga, razvoj tijela događa se postupno. "Ne brinite, studenti početnici ne počinju s dovoljno opterećenja za to. Učit ćete o mnogim novim pokretima koji postoje u metodologiji", naglašava stručnjak.

5 - "Mogu li raditi još jednu aktivnost povezanu s crossfitom?"

O: ISTINA

U tim slučajevima Thais Paranaguá ističe da je važno tražiti aktivnosti koje se međusobno nadopunjuju: "Mnogi sportaši koriste crossfit kao fizičku pripremu za svoju glavnu aktivnost, bilo da se radi o borbama, kontaktnim sportovima, atletici, pa čak i bodybuildingu. Razgovarajte sa zdravstvenim radnicima. tjelesnog odgoja i znam kako uklopiti obje aktivnosti u svoj svakodnevni život ", ukazuje.

6 - "Je li Crossfit pretežak?"

R: MIT

CrossFit se sastoji od mnogih pokreta, vjerojatno će vam neki biti lakši. I, kao i sve što učimo u životu, i vježbe se kreću od najjednostavnijih do najsloženijih, u didaktičkom napredovanju. "Stoga se nemojte uznemirivati, ako ne znate kako napraviti potez, praksom i školskim obrazovanjem doći ćete tamo. Stoga u istom razredu možete imati učenike najrazličitijih razina s različitim prilagodbama za istu predloženu vježbu", Objašnjava Thaís.

7 - "Je li Crossfit stimulativan?"

O: ISTINA

Thais Paranaguá ističe da, budući da je svaki dan drugačiji trening, CrossFit na kraju postaje izazovan i živahan, zbog čega se vježbač stimulira: "Kako postoji mnogo različitih vježbi, na kraju želimo ići svaki dan na trening kako bismo mogli vježbati još jedan pokret ", analizira učitelj.

Potrebna njega: što vam treba za vježbanje crossfita?

Pored dobre volje i volje, prije nego što potražite teretanu koja se bavi tom aktivnošću, potražite i liječnika koji će obaviti cjelovit pregled i osigurati da je vaše tijelo spremno za redovite vježbe.

Budući da je to aktivnost velikog utjecaja i koristi puno energije, također je izuzetno važno održavati zdravu prehranu, bogatu povrćem, povrćem i proteinima koji održavaju tijelo aktivnim. Osim što se neprestano hidratizirate, prije, tijekom i nakon vježbanja.

"Pazite i na kvalifikaciju stručnjaka i kutiju koju ćete trenirati, zato vjerujte svom učitelju. Čini se glupo, ali on će znati napredak, brigu, pa čak i kad će vam moći naplatiti više", zaključuje stručnjak.

* Thais Paranaguá (CREF RJ - 023439) trener je na Crossfit Monkey Grip i čini svoj Instagram dostupnim za kontakt i druge informacije: @thaisparanagua

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća