Što se tiče prehrane, svi odmah pomisle na jelovnik usredotočen na hranu koja pomaže u mršavljenju. Međutim, također je moguće prilagoditi prehranu kako biste povećali svoju težinu zdravljem - i, u ovom slučaju, vitamini se pojavljuju kao veliki saveznici!
Razmišljajući o tome i kako bismo razjasnili sumnje onih koji imaju taj cilj, razgovarali smo s nutricionistkinjom Cristiane Coronel na tu temu. Shvatite kako funkcionira ovo debljanje i pogledajte savjete za pripremu idealnog vitamina:
Vitamini povećavaju težinu, dok tijelu dostavljaju potrebne hranjive sastojke
Općenito, udebljati se puno teže nego izgubiti. Međutim, kada je cilj povećati mjerenja na zdrav način, zadatak postaje malo kompliciraniji. To je zato što nije dovoljno jesti više ili bez ograničenja tijekom obroka da biste postigli željeni rezultat - već se kladiti na opcije koje doprinose povećanju mase, a istovremeno isporučuju važne hranjive sastojke za funkcioniranje tijela.
U ovom slučaju, dobar savjet za udebljanje bez ostavljanja zdrave prehrane po strani je klađenje na vitamine! Nutricionistica Cristiane Coronel objašnjava zašto ova praksa doista djeluje: "Dodavanje voćnih vitamina uobičajenoj prehrani uzrokuje povećanje dnevnih kalorija. Štoviše: nudi prehrambenu opskrbu vlaknima, proteinima, ugljikohidratima i mikroelementima za debljanje zdrav ", pojašnjava.
Piće se preporučuje za doručak, popodnevni međuobrok ili nakon treninga
Kako bi na pravi način iskoristili vitaminske tvari, nutricionist preporučuje da se uzimaju u određeno vrijeme. "Nutricionistički vitamini obično su naznačeni kao doručak, međuobrok ili međuobrok nakon treninga", kaže on.
Osim što pomaže u debljanju, za doručak - koji se smatra najvažnijim obrokom u danu - piće se čini i izvrsnom opcijom za tjeranje tijela da apsorbira sve hranjive sastojke potrebne da bi imalo više energije za zadatke koji doći će naprijed.
Vitamin se može pripremiti na različitim osnovama: naučite kako se izrađuje
Prilikom pripreme vitamina stručnjak navodi da se za izradu smjese može kladiti na različite tekuće baze - poput obranog mlijeka, cjelovitog ili bez laktoze; biljna pića od badema, zobi, riže, kvinoje, soje; kokosova voda; ili prirodni sokovi od naranče, acerole, ananasa i drugog voća. Zatim, odabranom bazom objašnjava da je potrebno tekućem dijelu dodati jednu do dvije porcije voća i jednu do dvije žlice s mješavinom vlakana. "Ova se smjesa može pripremiti kod kuće, miješajući tri vrste mekinja ili različite žitarice - poput, na primjer, zobi, lanenog sjemena i amaranta", objašnjava Cristiane.
A ako se kladite na vitamin na bazi kokosa ili voćnog soka, vrijedi spomenuti da je potrebno obratiti pažnju na odabir sastojaka kako bi napitak imao idealnu teksturu. "U ovom je slučaju zanimljivo uključiti povrće - poput kupusa, celera, krastavca, jaja - kako bi bilo kremasto i punog tijela", kaže nutricionistica.
