Jeste li znali da akne i druge upale na koži možete spriječiti uz pomoć dobre prehrane? To je zato što postoje namirnice s protuupalnim tvarima, koje mogu spriječiti pojavu strašnih prištića i održavati kožu uvijek dobro tretiranom. Kako bismo saznali više o toj temi, razgovarali smo s nutricionisticom Biancom Sermarini. Rekla nam je koja je to hrana i kako je možemo svakodnevno konzumirati. Pogledajte!
1. Grožđe ima resveratrol, protuupalnu tvar
Osim što je jedno od najukusnijih plodova, grožđe je i puno korisnih tvari za tijelo. Što se tiče zdravlja kože, glavni naglasak je činjenica da sadrži fenolni spoj resveratrol, koji pomaže u borbi protiv bakterija (koje su obično prisutne na licu) koje uzrokuju prištiće. Resveratrol je zapravo važan antioksidans i također može pomoći u borbi protiv kardiovaskularnih problema. Osim grožđa, postoje i druge namirnice, poput tamnih čokolada i pistacija, koje su također izvori ove tvari.
2. Riba je izvor omega 3, tvari koja pomaže u smanjenju upala na koži
Za one koji žele izbjeći pojavu akni na koži, još jedan zanimljiv savjet je uvrštavanje vrsta ribe u prehranu. Prema nutricionistici Bianci Sermarini, omega 3 u ribi pomaže u održavanju kvalitete kože: "Omega 3 masna kiselina pomaže u regulaciji šećera u krvi i smanjuje upalu kože. Glavni izvori ove tvari su losos. , tunjevinu i srdele. Na ručku možete jesti smeđu rižu, ribu, pa čak i grožđe u salatama ", objašnjava profesionalac.
3. Beta karoten prisutan u mrkvi pomaže u borbi protiv masnoće kože
Možda ste čuli za velesile beta-karotena, narančastog pigmenta (koji se nalazi u mrkvi) koji djeluje kao važan antioksidans, sposoban učiniti kožu mlađom - zdravom i preplanulog izgleda - jer se bori protiv slobodnih radikala. Dobra stvar je što ova tvar također pomaže u borbi protiv pojave akni na koži, jer može kontrolirati proizvodnju ulja.
4. Češnjak djeluje kao izvrsno protuupalno sredstvo
Češnjak je još jedno dobro poznato protuupalno sredstvo koje ima nekoliko zdravstvenih blagodati. Što se tiče liječenja prištića i akni, to također može biti vrlo korisno. Prema nutricionistu, on je veliki saveznik u suzbijanju upala općenito - uključujući i one kože: "Češnjak ima alicin, tvar koja djeluje protuupalno i baktericidno. Može se koristiti kao začin za različita jela - na primjer, smeđa riža ", kaže Bianca.
5. Cijela hrana, poput riže, pomaže u regulaciji hormona
Još jedan zanimljiv savjet je da u svoj dnevni meni uvrstite cjelovite namirnice, poput riže. To je zato što su izvori vitamina B skupine - važnih za kontrolu hormona i, shodno tome, uspijevaju spriječiti pojavu akni. Prednost cjelovitih žitarica je u tome što nisu rafinirane i stoga su bogatije vitaminima, mineralima i različitim hranjivim tvarima. Uz to, oni su izvori vlakana koja, osim što reguliraju crijeva, pomažu i u uklanjanju toksina iz tijela.
Na kraju, nutricionist je spomenuo i neke namirnice koje treba svakodnevno izbjegavati. To je zato što kožu mogu učiniti masnijom i na taj način uzrokovati akne i druge upale: "Treba izbjegavati brzu hranu, čokolade s visokim udjelom masti i slatkiše općenito, jer mogu pogodovati pojavi prištića", zaključuje stručnjak .
Bonus: ne zaboravite piti puno vode
Za one koji žele izbjeći upalu i održati kožu hidratiziranom, velika je tajna svakodnevno piti puno vode. Idealno je imati na umu da vlada pravilo "najmanje 2 litre dnevno", što će puno pomoći! Osim toga, možete posegnuti i za najsočnijim voćem, poput lubenice, dinje, jagode i rajčice. Osim što hidratiziraju kožu, bogate su i važnim vitaminima i mineralima za tijelo - pa ih uvijek vrijedi svakodnevno konzumirati.
