Zdravlje: ružičasti sok i blagodati cikle

Dobri saveznici u hranjivoj prehrambenoj rutini, sokovi dobivaju određeno mjesto na jelovniku onih koji traže energiju za tijelo. Posebno se ružičasti sok počeo isticati kao jedan od najomiljenijih u Brazilu. Njegova slava započela je u Europi i brzo se proširila zemljom na društvenim mrežama, uglavnom putem aplikacije Instagram. Njegova nevjerojatna boja privlači pažnju i privlači znatiželju. Osim što je apetit, blagodati miješanja sirove repe s narančom ujutro jamče vitalnost za isplativiji dan.

Sastojak zaslužan za lijepu boju ružičastog soka zapravo je cikla koja povećava hranjivu vrijednost pića zbog velike količine hranjivih sastojaka. Sirovo, sadrži vitamine A, B1, B2, B5, C, kalij, natrij, fosfor, kalcij, željezo i mangan. Da biste maksimizirali njegove prednosti, savjet je kombinirati s hranom koja je izvor vitamina C, poput naranče i acerole.

Hranjive sastojke u narančama jamče funkcioniranje srca i probavnog sustava, osim što doprinose borbi protiv kolesterola. Vitamin C koji se nalazi u naranči kontrolira krvni tlak, potiče rad crijeva i daje vašem krvožilnom sustavu snagu da bolje funkcionira. Voće također pomaže u održavanju obrane tijela i čini kožu još ljepšom.

Uvijek se sjećajući da idealno nije dodavati šećer, konzervanse ili kemijska sladila. Ako je sok kiselkast za vaš ukus, pokušajte soku dodati još slađe voće, na primjer acerolu.

Napravite svoj ružičasti sok!

Budući da ovaj sok može razlikovati svoje kombinacije, ostavljamo prijedlog bogat izvorima energije i vitaminom C. Iskoristite svestranost ovih sastojaka da biste sami napravili mješavine.

1 srednja repa

1 srednja mrkva

Sok od naranče

100 ml vode

Sve istucite u blenderu s ledom

Izvor: Livro Dos Alimentos, Paulo Eiró Gonçalves, MG Editores, 2002.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća