Ako lijekovi zacijele, hrana će to spriječiti. Kad redovito slijedimo propise zdrave prehrane, upotreba kozmetike postaje samo važan dodatak, ali ne i odlučujući čimbenik za tretmane. A u odnosu na prirodnu medicinu, skupine povrća mogu se smatrati pravom "gastronomskom ljekarnom" za naš život!
Povrće sadrži značajne količine vitamina, minerala i dijetalnih vlakana koji su neophodni za pravilan rad našeg tijela. Redovito ih konzumirajte u prehrani, može vam pomoći u borbi protiv najrazličitijih vrsta bolesti. Nutricionistica Paola Lisboa objašnjava:
"Za povrće nema tajne, što je veća količina u jelu, to ćete biti zdraviji. U pripremu dodajte dobar izvor proteina, poput jaja ili čak ribe, i bit ćete daleko od lijekova i bolnica! Idealno je konzumirajte 3 do 5 porcija povrća svaki dan. Zdrava prehrana s ovom hranom smanjuje šanse za bilo koju bolest za oko 25% ", pojačava stručnjak.
Pogledajte najmoćnije povrće za našu hranu
Brokula: Jedno od najhranjivijih povrća, izuzetno je bogato vitaminom C i prehrambenim vlaknima, sprečavajući djelovanje slobodnih radikala. "Broj jedan na mom popisu preferencija, brokula ima brojne osobine, bogata flavonoidima, štiti respiratorne i srčane bolesti, pomaže u poboljšanju imunološkog sustava, uz fotozaštitu od ultraljubičastih zraka tipa B. Dobar savjet je pojesti dio brokule prije odlaska na plažu, ali to ne znači da ne biste trebali koristiti kremu za sunčanje! ", naglašava dr. Paola.
Kale: Jedan od članova tamno zeleno povrće obitelji, kelj je izvrstan izvor vitamina kao što su A, B1, B2, B3, B5, C i K. Zdravo i lako probavljiva, povrće ima protuupalno snagu, pomaže u kontroli kolesterola djeluje na detoksikaciju tijela i pomaže u smanjenju krvnog tlaka.
Bamija: Dobar izvor vitamina i minerala za tijelo, možemo istaknuti znatnu količinu kalija u njegovom sastavu, koji pomaže opuštanju krvnih žila i arterija, snižavajući krvni tlak, smanjujući šanse za kardiovaskularne bolesti. Uz to, povrće pomaže u poboljšanju probavnog zdravlja, vida i pomaže u zdravlju kože.
Tikvice: Povezano s prehranom, povrće je bogato vlaknima, pogoduje crijevnom tranzitu i pomaže u kontroli kolesterola. Bogate vitaminima A i C, tikvice imaju protuupalna i antioksidativna svojstva, a također jačaju imunološki sustav. Također je bogat magnezijem, mineralom koji smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
Karfiol: Izvor esencijalnih hranjivih sastojaka za pravilan rad tijela, svestrano je povrće s velikom antioksidativnom snagom. Među njenim blagodatima možemo istaknuti ublažavanje probavne smetnje, pomoć u održavanju kostiju, ravnotežu u razini kolesterola i nisku razinu masti.
Mrkva: Snažno antioksidativno i antikancerogeno djelovanje, zahvaljujući prisutnosti beta-karotena u svom sastavu, povrće je odgovorno za održavanje dobrog stanja kože i sluznice. Također je izvor topivih vlakana i vitamina A, B2, B3 i C, jačajući imunološki sustav, boreći se protiv infekcija i pomažući u kontroli kolesterola.
Cikla: Repa bogata cinkom, željezom, kalcijem, kalijem i vitaminima B skupine, odgovorna je za borbu protiv anemije i održavanje zdravih mišića i kostiju. Osim toga, izvor je vlakana koja pomažu u dobrobiti srca.
Artičoka: uvrštena u skupinu A povrća, ima brojne zdravstvene prednosti, pomaže u prevenciji anemije, bolesti jetre, ateroskleroze, dijabetesa, reumatizma, upale pluća i mnogih drugih bolesti.
Rotkvica : Iako nije previše konzumirano, ovo povrće tamo ima svoje čari. Uz malo kalorija među blagodatima, pomaže i u kontroli sitosti te pomaže u liječenju poremećaja mokraćnog sustava, rada crijeva, respiratornih problema i uravnotežuje krvni tlak.
Jiló: Nije na popisu najomiljenijeg i najukusnijeg povrća, ali jiló ima vrijednost u zdravoj prehrani. "Štiti arterije, oralno zdravlje, pomaže u gubitku kilograma, pa čak i bori se protiv anemije. Tko god nabori nos povrću, od sada će ga htjeti uključiti u hranu", zaključuje nutricionistica.
