Preporučeni proizvod
Organski đumbir Taeq
Obiteljska okupljanja, sastanci s prijateljima, zabave i druge proslave uvijek su posebni trenuci. Ali, ove su proslave zaista potpune samo kad imaju obilnu, ukusnu i dobro pripremljenu hranu! Stoga su jednostavna alternativa za izradu i vrlo sofisticirani za predstavljanje ukusni kanapei, predjela (u svijetu poznata kao hrana za prste) s raznolikim punjenjem koji čine svaki tost ugodnijim okusom. Pogledajte neke kombinacije sastojaka za ispunjavanje vaših „grickalica“ na ukusan, zdrav i hranjiv način.
Prema nutricionistici Carine Rodrigues, i kanapei, kao i svaki dobar aperitiv, koji se konzumiraju u miru, također se trebaju prilagoditi zahtjevima zdrave prehrane, posebno kroz hranjivije verzije i prirodne sastojke. "Predjela su općenito vrlo kalorična i bogata masnoćama. Uz neke zamjene sastojaka moguće ih je učiniti lakšima i hranjivijima, s manje kalorija i masnoće", objašnjava stručnjak koji preporučuje, u nastavku, 5 zdravih nadjeva. Provjeri!
5 zdravih nadjeva za tost od kanapea
1 - Minas sir, cherry rajčice i origano: Jedan od najlakših pripravaka koji pruža nevjerojatan okus, čineći bilo koju zabavu ukusnijom. Ovaj je trio također odgovoran za uključivanje dobre razine kalcija u međuobrok, vitamina C i kalija, esencijalnih hranjivih sastojaka za pravilno funkcioniranje organizma, dobrobit imunološkog sustava i ojačane kosti i mišiće. Za pripremu samo narežite tanke kriške sira, rasporedite po tostu. Dodajte male kriške cherry rajčice i malo origana.
2 - Izmrvljena pileća prsa sa svježim sirom: Za one koji vole pratiti liniju fitnessa, usitnjena piletina idealna je za ovaj sastav. Bogato vitaminima, mineralima, proteinima i antioksidantima, ovo meso upotpunjuje nutritivni okvir potreban za naše tijelo, s malo kalorija. Svježi sir je, s druge strane, jedan od najprikladnijih nemasnih sireva za uravnoteženu prehranu, također je izvor proteina i drugih minerala. U pripremi kuhajte piletinu sa začinima i isjeckajte. Pomiješajte količinu svježeg sira s isjeckanom piletinom i stavite na tost.
3 - Ricotta pasta: Tradicionalna, ukusna i lagana, ricotta pasta ima najrazličitije kombinacije, jer se mogu dodavati sastojci najrazličitijih vrsta. Napravljena od sirutke od sira, ricotta ima malo masnoća, izvor je kalcija i pomaže tijelu da se dobro nahrani. Carine Rodrigues predlaže: sir ricotta + prirodni jogurt + ribana mrkva + sol + crni papar. Pomiješajte sve sastojke i dodajte tostu od kanapea.
4 - Losos s laganim krem sirom: za one koji vole iznenaditi predjelima, ovaj je prijedlog idealan. Osobitog okusa, losos je ukusan i izuzetno bogat korisnim tvarima, poput omega 3, esencijalne masne kiseline koja održava vaš mozak i srce zdravima. S druge strane, lagani kremasti sir jednostavan je način za brzo dodavanje okusa predjelu. Za pripremu skuhajte začinjeni losos i stavite na tost u malim komadićima. Dodajte desertnu žlicu krem sira i završite zelenim listom.
5 - Tuna sa svježim sirom: Vodeća u praktičnosti, tuna je uvijek dobrodošla u našim obrocima, pogotovo u pratnji svježeg sira. Riba je zdrava, bogata proteinima, vitaminima B i mineralima poput kalija, selena i magnezija koji poboljšavaju naše raspoloženje, sprečavaju rak i štite mozak. Za pripremu napravite pastu s tunom i svježim sirom i stavite na tost. Završite dodavanjem male kriške cherry rajčice.
