Dobar način da zasladite rutinu - i zajamčite ukusnije grickalice - jest kladiti se na zdrave mliječne napitke, obično izrađene od voća i laganih sastojaka. Djeluju kao vitamini i mogu se jesti i kao međuobrok i za doručak. Divno, zar ne? Želite naučiti kako svakodnevno raditi ove zdrave shakeove? Izdvojili smo 6 vrlo hranjivih i jednostavnih ideja za pripremu. Provjeri!
1. Mliječni napitak od crvenog voća
A da napravite vrlo hranjivi milkshake sa sladoledom i bobičastim voćem od vanilije? Idealno je, u ovom slučaju, koristiti lakšu verziju sladoleda (s malo masnoće i šećera), dodati voće (što mogu biti jagode, maline i kupine), a zatim sve umutiti u blenderu. Ako mislite da je potrebno, dodajte malo meda i to je to!
2. Mliječni napitak bez čokolade i banane bez laktoze
Ako imate intoleranciju na laktozu, vrlo je važno biti oprezan sa sastojcima koji se koriste u pripremi shakea. U ovom slučaju treba odbaciti obično mlijeko i većinu jogurta. Dobra vijest je da postoje neki recepti koji ne uzimaju laktozu, a vrlo su ukusni!
Možete pripremiti, na primjer, mliječni napitak bez čokolade i banane bez laktoze, koji se vrlo brzo napravi: uzmite organske banane (smrznute i narezane na kriške), kakao u prahu, demerara šećer, mlijeko s laktozom bez nula, a zatim umutite sve u blenderu. Jednostavno, zar ne?
3. Prirodni jogurt i mliječni napitak od manga
Jeste li čuli za lagani mliječni napitak od manga? Napravljen je od običnog jogurta (umjesto sladoleda), smrznutih manga (izrezanih na male komadiće) i malo meda za zaslađivanje. Samo istucite sve sastojke u blenderu i gotovi ste! Ako je konzistencija pregusta, dobar savjet je i dodati malo mlijeka. Ukusno je!
4. Mliječni napitak od maslaca od kikirikija
Još jedan zanimljiv savjet je kladiti se na odvažnije shakeove, koristeći sastojke poput maslaca od kikirikija. U tom slučaju možete pomiješati biljno mlijeko, malo zobi, demerara šećera i maslaca od kikirikija. Istucite sve u blenderu i to je to! Još jedan zanimljiv savjet je dodati malo banane, kako bi shake bio hranjiviji, ukusniji i kremastije konzistencije.
5. Lagani mliječni napitak od jagode
Mliječni napitak od jagoda jedan je od najklasičnijih, zar ne? Dobra vijest je da - umjesto da napravite vrlo kaloričan recept (na primjer, s prekomjernim šećerom) - lagane sastojke možete koristiti za izradu zdravijih verzija pića.
Pomiješajte mlijeko, smrznute jagode, malo sladoleda od vrhnja i svijetlu jagodu, a zatim sve blendajte u blenderu. Rezultat je vrlo kremast i možete ga dobiti kao popodnevni međuobrok. Evo savjeta!
6. Mliječni napitak od banane sa zobi
Još jedan zanimljiv savjet je pripremiti lagani milkshake s bananom i zobi. U tom slučaju u posudu stavite kriške banane, mlijeko, led, zobene mekinje i malo lagane kreme. Trebate samo sve umutiti u blenderu ili mikseru i to je to! Također je dobra ideja dodati malo meda da ga zasladite ili malo cimeta. Ukusno je!
