Preporučeni proizvod
Zobene pahuljice sitni Taeq 200g
Poznate "žudnje" za jelom koje žene imaju tijekom trudnoće nisu nikakvo čudo! Napokon, doslovno se trebaju hraniti za dvoje! I, ako je zdrava prehrana više nego bitna za dobrobit osobe, zamislite za nekoga tko u tijelu nosi drugi život? Tijekom gestacijske faze znati je kako se pravilno hraniti neophodno je za djetetov razvoj i, naravno, buduću majku.
Prema nutricionistici Mariane Valpassos, trudnoća je jedinstveni trenutak u životu žene, a hrana je ključna za zdravlje majke i djeteta: "U tom trenutku ne biste trebali raditi modne dijete, već jesti najbolju hranu u idealnim količinama za vašu bebu. dobar razvoj djeteta ", objašnjava profesionalac.
Zdrava prehrana, bogata vitaminima i mineralima, tajna je održavanja kondicije žene i osiguravanja djetetove formacije. Primjerice, kalcij je bitan za sastav djetetovih kostiju, stvaranje zubi i regulaciju zgrušavanja krvi. Hrana poput obranog mlijeka, špinata i brazilskih oraščića dobri su primjeri izvora ove hranjive tvari.
Glavna hrana koja pomaže djetetovom razvoju tijekom trudnoće
Meso i jaja: Vitamini B skupine neophodni su za razvoj živčanog sustava i važni za proizvodnju crvenih krvnih stanica. "Izvori proteina važni su za razvoj dječjih stanica i tkiva", naglašava dr. Valpassos.
Jabuka: bogata vlaknima, vitaminima i antioksidantima, jabuka je važna tijekom trudnoće, pomaže zdravlju mozga i jača imunološki sustav, sprečavajući moguće infekcije. Izvor minerala poput kalcija, željeza i fosfora, voće je također odgovorno za poboljšanje zdravlja mišića.
Naranča: Sadrži folnu kiselinu, važnu za pravilno zatvaranje djetetove živčane cijevi. Zbog prisutnog vitamina C pomaže u apsorpciji željeza kada se voće konzumira s nekim izvorom hrane ovog minerala. Izvor je vlakana, pomaže u crijevnom dijelu.
Kelj: Izvrstan je izvor folne kiseline, osim kalcija, magnezija, željeza i vitamina C. Sadrži kalij koji je saveznik u sprječavanju grčeva. Magnezij igra važnu ulogu u stvaranju i pravilnom funkcioniranju neurotransmitera, odgovornih za dobro raspoloženje.
Limun: Izvor vitamina C, pomaže u apsorpciji željeza. Pomaže probavi. "Pomaže u poboljšanju bolesti kretanja zbog, na primjer, citrusa i ledenog okusa u obliku soka ili sladoleda", naglašava stručnjak.
Zob: pomaže imunološkom sustavu. Bogat topivim vlaknima, pomaže u smanjenju razine LDL kolesterola i pomaže u radu crijeva. Izvor kalcija, željeza, kalija i cinka.
