Frescobol: shvatite zdravstvene prednosti ovog ljetnog sporta

Kada vaše slobodno vrijeme postane sport, vaše zdravlje vam zahvaljuje. To je slučaj za one koji treniraju svježu loptu. Aktivnost koja se rodila na brazilskim plažama kao oblik zabave uz more, sada se smatra izvrsnom opcijom za tjelesno vježbanje, uz opuštajuću terapiju za svakodnevno "uklanjanje stresa" iz uma.

Freskobol se pojavio 40-ih godina na plažama Rio de Janeira (uglavnom u Copacabani), nakon 2. svjetskog rata (1945.-46.). Glavni cilj igre je vršiti najduže udarce reketima zadržavajući loptu u zraku. Iz tog razloga, za razliku od većine drugih sportova, frescobol nema protivnika ili spor, to je kolektivna igra u kojoj jedan partner ovisi o drugom da bi igra tekla.

Koje su zdravstvene koristi freskobola?

Kao i kod gotovo svih reket sportova, veslanje se također može smatrati cjelovitom aktivnošću. Odnosno, tijekom vježbanja pomičemo praktički sve mišiće tijela i s prednošću bacanja u pijesak plaže, gdje je napor kretanja veći, dajući više fizičkog otpora i snage u nogama.

- Zdravo mršavljenje: Budući da je vrlo ugodna aktivnost za vježbanje, mršavimo prirodno i ne sluteći. Iako se na njega više gleda kao na šalu, freskobol je igra koja zahtijeva puno fizičke pripreme. Propisano je da, ako je udaraca konstantno, možete sagorjeti do 500 kalorija na sat.

- Jačanje mišića: To je igra koja radi na gotovo svim članovima tijela i to na konstantan način. Izvrsno se kreće rukama, ramenima, prsima, leđima, bedrima, listovima i gluteusima, prirodno razvijajući i tonirajući mišiće.

- Opuštanje uma: Freskobol se igra uz more, na otvorenom, u kontaktu s prirodom, kao terapija za glavu. Tijekom treninga malo se odvajamo od svijeta i fokus je samo udaranje lopte. To također generira veliku snagu koncentracije.

- Tjelesna ravnoteža: Aktivnost također pruža puno veću svijest o našem tijelu. Freskobol također djeluje na motoričku koordinaciju, reflekse i akcije improvizacije u svakoj predstavi.

- Poboljšava fleksibilnost: Fresobol je također povezan s pokretljivošću zglobova, ostavljajući tijelo labavijim, proširujući doseg ruku i nogu.

- Jača srce: Stalni pokreti također pomažu povećati protok krvi, čineći srce sve bržim i bržim. Uz to, zadovoljstvo u praksi oslobađa više adrenalina i endorfina u tijelu, tvari koje također prate otkucaje srca.

- Povećava samopoštovanje: Kada smo dobro, baveći se nekom aktivnošću koja generira zadovoljstvo i zadovoljstvo, a uz to počinjemo slijediti dobre rezultate u tijelu, prirodno se povećava naše samopouzdanje. Počeli smo se doživljavati drugačijima, ljepšima i zdravima.

Hidratizirajte se: znajte što piti prije i nakon igre freskobola

Uz fizičku potražnju koju donosi freskobol, aktivnost tjera tijelo da se puno znoji, pa je hidracija prije i nakon igre bitna. Osim prirodne vode za piće, izgubljene mineralne soli možemo nadomjestiti i funkcionalnim pićima, poput kokosove vode, cjelovitog soka od voćne kaše i vitamina, uz prirodne izotonike.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća