Hrana za dobar vid: Pogledajte bolje!

Oči nikad ne lažu. Mnogo manje kada fokus ili njegov nedostatak oslikava naše zdravlje. Beskorisno je pretvarati se da ne vidite, ne odvraćate pogled ili zatvarate oči pred lošim navikama, jer su vam vizija oštrije kroz vid i brzo se otkrivaju problemi. U zdravom svijetu vizija i hrana izravno su isprepleteni s onima koji život žele vidjeti na druge načine. Neke namirnice toliko su bitne za naše oči da ne treba "vidjeti kako vjerovati" u njihovu stvarnu važnost u tijelu.

Prema oftalmologu, dr. Danielu Barri, sa Visão Institutos Oftalmológicas Associados, u Brasíliji, ispravna prehrana izravno je povezana s čimbenicima bitnim za vid. Prema njemu, restriktivna prehrana može ugroziti zdravlje očiju. "Očne se stanice množe i rade ispravno samo ako su dobro nahranjene. Zbog toga je hrana toliko važna za oči. Tijelo ne proizvodi mnoge tvari, a neki vitamini koji se nalaze u hrani pomažu u tom procesu", komentirao je.

Savjeti: Preferirajte hranu bogatu vitaminima A i E, poput mrkve i s omega 3, poput sjemenki lana. Životinjska hrana donosi glavne vitamine potrebne za dobar vid, kao što su: jetra ribe, ulje jetre bakalara, goveđa jetra, meso, jaja, punomasno mlijeko i njegovi masni proizvodi, poput kiselog vrhnja i tradicionalnog maslaca.

Nedostatak ovih vitamina u našem tijelu može predstavljati probleme kao što su vizualni smještaj, poremećaji u percepciji boja, suhoća u očima, fotofobija (osjetljivost na svjetlost), noćno sljepilo i pad otpora imunološkog sustava.

Uključite ovu hranu na svoj jelovnik

Riba - Izvori masnih kiselina, omega 3 i vitamini A, B, D i E, ribe poput srdela, bakalara, lososa i tune sjajni su stimulansi dobre cirkulacije krvi. Uzimanjem ove hrane mrežnica će dobiti kisik, neophodan za zdravlje očiju.

Voće, povrće i povrće - Žuti i zeleni pigmenti obično su bogati izvori karotenoida, tvari koje sprečavaju propadanje makule, odgovorne za omogućavanje da vidimo boje. Mogu se naći u hrani poput naranče, jabuke, mrkve, mandarine, brokule i kelja.

Češnjak i luk - Oni su bogati i izvori kalcija, fosfora i vitamina B i C. Djeluju protiv mikroba i antivirusno. Djeluju kao dilatatori krvnih žila, smanjuju krvni tlak i sprečavaju glaukom, jer je intraokularni tlak jedan od glavnih čimbenika rizika za razvoj bolesti.

Kupine i trešnje - Poput jagoda, malina i drugog crvenog i ljubičastog voća primjeri su antioksidativne hrane koja se bori protiv slobodnih radikala i izvor je vitamina C i flavonoida. Spriječiti gubitak vida i degeneraciju makule.

Laneno ulje - za borbu protiv takozvanog "suhog oka" ovo je ulje izvrsno oružje, jer je bogato vitaminom E, masnim kiselinama, omega 3, omega 6 i omega 9.

Djevičansko maslinovo ulje - bogato omega 3, djevičansko maslinovo ulje smatra se velikim saveznikom u prevenciji makularne degeneracije, ozljede koja može dovesti do nepovratnog gubitka vida.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća