Koja žena ne bi htjela jednom zauvijek eliminirati celulit iz života? Pa, usprkos nebrojenim načinima koji tvrde da eliminiraju one masnoće smještene u tijelu, najučinkovitija, prirodna i zdrava od svih naziva se hranom. Za borbu protiv uboda i strija na koži dobar je dnevni meni s hranom kako bi se ublažili učinci upale, otekline i zadržavanja tekućine koji generiraju ovaj estetski problem.
Općenito, celulit je proces potaknut povećanjem masnih stanica koje nabubre, zadržavaju tekućinu i nakupljaju toksine zbog prekomjernog unosa masti. Ovisno o stupnju otekline, stanice mijenjaju oblik i mjesto, a kada susretnu otpor kolagenskih vlakana, pritiskaju ostale slojeve kože, što rezultira udubljenjima i aspektom "narančine kore".
Prema nutricionistu Patríciji Bertoni Brotherhood, tri glavne hipoteze za pojavu celulita temelje se na: anatomskim i hormonalnim promjenama, mikrocirkulaciji i kroničnom upalnom procesu. Biti zdrav može puno učiniti za vas. "Kroz individualiziranu i planiranu prehranu možete: detoksificirati, ispuhati, poboljšati cirkulaciju, eliminirati tekućinu i smanjiti oticanje", objašnjava Patrícia.
Što mogu dodati svojoj prehrani da bih pomogla u liječenju celulita?
Pa krenimo vježbati! Ispod su neke od važnih namirnica za borbu protiv celulita:
- Zeleni čaj i đumbir: Detoksificira, ubrzava metabolizam i djeluje protuupalno. "Samo izbjegavajte prekasno piti zeleni čaj jer može utjecati na kvalitetu sna", ponavlja Patrícia.
- Šafran (ili kurkuma): Jako antioksidans, potiče cirkulaciju i pomaže u smanjenju oteklina. "Dodajte jaja, piletinu, povrće, rižu ... Mogućnosti je mnogo!", Naglašava profesionalac.
- Crveno voće: jagoda, malina, kupina, brusnica, borovnica (poznata i kao borovnica), goji bobica i açaí antioksidanti su i uklanjaju slobodne radikale koji oštećuju tkiva.
- Kolagen i suplementi: Za opuštanje, raspodjelu tjelesnih tekućina i tonus mišića. Naravno, nadzor vašeg nutricionista uvijek je potreban.
- Artičoka, hibiskus, peršin, skuša i azijska centela: Djeluju diuretički, uklanjajući tekućine i toksine. Pokušajte konzumirati 3x tjedno
- Tamno zeleno povrće: Izvori klorofila poboljšavaju cirkulaciju i detoksiciraju tijelo. Osim što su izvori željeza i proteina.
- Morske alge: pomažu u regulaciji hormona štitnjače i gladi (ona koja se koristi u japanskoj kuhinji može zamijeniti kruh i postati sendvič)
- Maslinovo ulje i avokado: dobre protuupalne masti. Pažnja na količinu!
- Limun: Hrana bogata vitaminom C štiti krvne žile i pomaže cirkulaciji. Limun koristite na prazan želudac ili kao začin.
Što trebamo izbjegavati jesti u borbi protiv celulita?
- Slatkiši: Dovodi do povećanja rezerve masti pogoduje pojavi celulita.
- Masti: Pokreću upalne procese u koži i uzrokuju nakupljanje masnoće.
- Kofein: dovodi do dehidracije tijela, kada je višak, otežava cirkulaciju.
- Natrij: Može dovesti do zadržavanja tekućine koja utječe na stvaranje celulita. Idealno je ne unositi više 2g natrija dnevno (1 čajna žličica). Čitajte etikete!
- Alkohol: Može oslabiti cirkulaciju krvi i uzrokovati zadržavanje tekućine. Uz to, alkohol se automatski pretvara u masnoću.
Napomena: Količina i uključenost ove hrane, kao i dodaci, trebaju smjernice nutricionista, jer će to ovisiti o zdravstvenim uvjetima i ciljevima pojedinca. Uz profesionalnu pomoć poboljšati ćete svoje rezultate.
