Da bi tijelo bilo zdravo i u ravnoteži, neophodno je hranu hraniti na reguliran način - to jest, bez pretjerivanja ičega (uključujući voće i povrće). Ono što mnogi ljudi ne znaju jest da neki minerali, kada se unose u višak, na kraju naruše funkcioniranje tijela. Kao rezultat toga, oni uzrokuju bolesti, slabost mišića i, u nekim slučajevima, imaju toksični učinak na tijelo. Kako ne biste došli do minerala, nabrojimo one koje treba štedjeti. Pogledajte!
Višak natrija uzrokuje povišeni krvni tlak i potiče gubitak kalcija
Natrij je jedan od glavnih minerala koji treba unositi na umjeren način, znate? To je zato što, kad je u krvi prekomjerno, ima tendenciju povećanja krvnog tlaka, što može uzrokovati hipertenziju i, shodno tome, ozbiljnije kardiovaskularne bolesti. Osim toga, ako se dugoročno pretjerano konzumira, natrij može uzrokovati bubrežne kamence i ometati tjelesnu ravnotežu - u stanju je smanjiti, na primjer, apsorpciju kalcija u tijelu (temeljni mineral za zdravlje kostiju) .
Imajući to na umu, dobar je savjet pokušati svakodnevno smanjiti upotrebu soli u pripremi hrane. Idealno je zamijeniti sastojak drugim prirodnim i zdravim začinima, poput paprike i povrća. Ovo je izvrstan prijedlog za one koji traže zdraviji način života!
Višak kalcija može oslabiti kosti
Svatko tko misli da se kalcij može konzumirati na neograničen način, griješi. Iako je mineral važan za jačanje kostiju i mišića - i neophodan je u svakodnevnoj prehrani - također se ne može unositi u prekomjernoj količini.
Hiperkalcemija, koja se sastoji od visoke koncentracije kalcija u krvi, može uzrokovati probleme u cijelom tijelu: slabljenje kostiju i mišića, bol, kontrakcije mišića, pa čak i mučnina i razdražljivost. Stoga je vrlo važno paziti da ne pretjerate s konzumacijom hrane bogate kalcijem (poput mlijeka i mliječnih proizvoda).
Kada se unosi u višak, željezo može uzrokovati slabost i umor
Željezo je još jedan mineral koji se ne može izostaviti iz prehrane! Napokon, odgovoran je za transport kisika u krvi, sprečava anemiju i pomaže u stvaranju elastina i kolagena (što je važno za zdravlje kože). No, iako je neophodan za funkcioniranje organizma, također se ne može konzumirati u višku.
Ono što mnogi ljudi ne znaju jest da, ako se pretjerano konzumira, željezo može biti opojno, uzrokovati umor, slabost, gubitak kose, pa čak i uzrokovati promjene u menstrualnom ciklusu. Višak željeza obično se javlja kada osoba konzumira suplemente bez odgovarajućeg liječničkog nadzora. Stoga je neophodno potražiti pomoć odgovarajućeg stručnjaka i provoditi uravnoteženu dijetu.
Višak fosfora može uzrokovati probleme s cirkulacijom mišića i krvi
Jeste li čuli za hiperfosfatemiju? Ovaj se problem sastoji od visoke koncentracije fosfora u krvi, što uzrokuje probleme poput loše cirkulacije krvi, slabosti mišića, umora, utrnulosti i trnaca u mišićima. Poput kalcija, fosfor je važan mineral za zdravlje kostiju, mišića i zuba. Stoga ga također treba jesti svakodnevno, ali uvijek umjereno.
Prekomjerni mangan djeluje otrovno na tijelo
Na popisu minerala koje treba unositi umjereno, mangan je jedan od najistaknutijih. Iako je važan za rad mozga i metabolizam, na kraju postaje toksičan kada se konzumira u velikim količinama. Ako u organizam uđe previše, mineral na kraju opija jetru i ugrožava funkcioniranje živčanog sustava. Stoga je nužno mangan konzumirati oprezno, uvijek na reguliran način i bez pretjerivanja. Na kraju, ključna riječ za nikad probleme s hranom uvijek je ista: ravnoteža.
